Author: Johnny Hall

                “ไม่ปวดหลัง เป็นลาภอันประเสริฐ” ประโยคนี้ เมื่อก่อนฟังแล้วอาจจะดูตลก แต่พอได้ประสบแล้วพูดเลยว่า จริงเป็นที่สุด เพราะอาการปวดหลังทรมานซะเหลือเกิน จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย ปวดไปทั้งหมด  โดยอาการปวดหลังนั้นสามารถเกิดได้กับทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น  วัยกลางคน หรือผู้สูงอายุ แต่ส่วนใหญ่คนที่อายุน้อย เมื่อมีอาการปวดหลังก็มักจะไม่เป็นอันตราย เช่น ออกกำลังกายเล่นกีฬามากไปทำให้กล้ามเนื้อยอกมากกว่า ขณะที่ คนสูงอายุ จะมีโอกาสที่เกิดภาวะกระดูกพรุน เนื้องอก ข้อกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกผิดปกติ ได้มากกว่าวัยอื่นๆ โดยอาการปวดหลังส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับวัยทำงาน เนื่องจาก บางคนต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่าวันละ

“น้ำ” อย่างที่เรารู้ๆ กันดีว่าน้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตที่เราไม่อาจมองข้ามมันหรือลืมกินได้ เพราะหากร่างกายของเราขาดน้ำก็จะตาย แต่ถึงกระนั้นในปัจจุบันก็ยังไม่มีวิธีการที่จะกำหนดความถี่ในการดื่มน้ำอย่างเป็นเฉพาะเจาะจงเพียงแต่กำหนดเอาไว้คร่าวๆ เท่านั้นว่าคนเราวันหนึ่งควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน และหากใครยังรู้สึกว่าการรับประทานน้ำไม่ใช่สิ่งสำคัญ เชิญทุกท่านลองมาชมประโยชน์ต่างๆ ของน้ำเผื่อว่าจะช่วยประกอบการตัดสินใจของทุกคนได้ดียิ่งขึ้น โดยข้อดีของการดื่มน้ำเปล่าที่ว่านี้มีตั้งแต่เรื่องที่ว่าน้ำเป็นตัวช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน เหี่ยวย่น ทำให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลสดใส ทำให้ดวงตาดูมีสีสันแลดูมีชีวิตชีวาไม่อิดโรย นอกจากนี้น้ำยังช่วยในระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้สมองทำงานได้ไว และยังช่วยชะลอกลิ่นปาก ชะลอความแก่ ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย แถมยังป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย เมื่อทุกคนรู้ว่าการดื่มน้ำสำคัญอย่างนี้แล้วก็คงจะไม่มีใครกล้าปฏิเสธว่าน้ำไม่สำคัญ แต่จะมีใครรู้บ้างหรือไม่ว่าการดื่มน้ำ ถ้าดื่มให้ถูกวิธีก็จะส่งผลให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของเรา โดยการดื่มน้ำให้ถูกวิธีก็จะมีวิธีการดังต่อไปนี้ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง นั่นก็คือน้ำที่ไม่เย็นไปไม่ร้อนไป ยกเว้นในตอนช่วงเช้าที่ควรดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยในการขับถ่าย